2 giai đoạn tập luyện bóng bàn từ nghiệp dư tới chuyên nghiệp

Nhắc tới các môn thể thao đối kháng có thể luyện tập tại bất kỳ đâu, từ trong nhà, ngoài sân cho tới các câu lạc bộ không thể bỏ qua môn thể thao bóng bàn. Bên cạnh những dụng cụ đóng vai trò vô cùng quan trọng như vợt, bàn hay quần áo bóng bàn... thì chúng ta cũng cần trải qua các giai đoạn kỹ thuật cơ bản và kỹ thuật nâng cao để áp dụng vào thi đấu.

Ở bài viết dưới đây, bóng bàn Hỏa Châu sẽ chia sẻ về các giai đoạn luyện tập chính

1. Các giai đoạn luyện tập chơi bóng bàn

1.1. Giai đoạn tập luyện cơ bản

Đây là giao đoạn nòng cốt để rèn luyện các kỹ năng cần thiết, tạo nền tảng vững chắc cho các giai đoạn tập luyện tiếp theo. Vì vậy cần có một lượng thời gian luyện tập nhất định, tùy thuộc vào năng khiếu của mỗi người, thì mới nắm bắt được các kỹ thuật cơ bản trong bộ môn này.

Giai đoạn này cần tập luyện các kỹ thuật đánh bóng ở cự ly gần và trung bàn, để hình thành động tác là chủ yếu.

Khi tập luyện cần tạo nhịp đánh bóng ổn định, phù hợp với cảm giác do mình tạo ra. Nghĩa là đường bóng đi không quá nhanh hay quá chậm, mà đường bóng luôn được duy trì một cách ổn định về tốc độ, điễm rơi và độ xoáy cần thiết trong quá trình đánh bóng qua bàn.

Cần giữ khoảng cách so với bàn một cách hợp lí, để thời điểm đánh bóng cũng như thời điểm tiếp xúc bóng được chuẩn xác.

Lưu ý: Giai đoạn này chủ yếu tập luyện độ đồng đều và cảm giác tạo xoáy khi đánh bóng qua bàn, nên tập luyện với nhiều bóng thì cảm giác bóng sẽ được liên tục và nhanh chóng tiến bộ hơn.

Giai đoạn luyện tập cơ bản chủ yếu để hình thành động tác

1.2. Giai đoạn tập luyện cho thi đấu

Đây là giai đoạn đưa các kỹ thuật và chiến thuật đã được học áp dụng vào trong các trận thi đấu.

Giai đoạn này, cần tập các kỹ thuật nâng cao trong và ngoài bàn chủ yếu. VD như: Đối giật xa bàn, sử dụng cố tay trên mặt bàn…

Tập luyện thêm các bài tập bổ trợ để tăng cường thể lực, cũng như nâng cao tốc độ di chuyển bộ chân, để tập luyện các chiến thuật đòi hỏi sự linh hoạt của bộ chân hơn nữa.

Không ngừng nâng cao khả năng phán đoán bằng các việc quan sát hay tham gia qua các trận thi đấu bóng bàn, để rèn luyện ý chí luyện tập và đúc kết kinh nghiệm cho phát triển bản thân.

Lưu ý: Đây là giai đoạn cần xây dựng lối chơi riêng một cách rõ ràng, dựa vào tố chất thể hình và kỹ thuật, để đưa ra các kỹ và chiến thuật luyện tập áp dụng trong thi đấu.

THAM KHẢO THÊM: 5 kinh nghiệm chọn bàn bóng bàn MỚI NHẤT 2021 tại đây.

2. Các loại bóng chuyên dùng trong thi đấu bóng bàn

2.1. Bóng Tibhar 40+

Đây là loại bóng không mối nối tốt nhất hiện nay.

Bạn sẽ cảm nhận được quỹ đạo bóng ổn định nhất từ trước đến nay với độ tròn đều hoàn hảo từ thương hiệu đẳng cấp của Đức - Tibhar.

Kế thừa toàn bộ chất liệu XBS, công nghệ, dây chuyền sản xuất và kênh phân phối của bóng Super Yinhe (Yinhe đỏ), bóng TIBHAR chính là sự lựa chọn tốt nhất cho người chơi bóng bàn hiện đại.

Đặc biệt, ở hệ thống Hỏa Châu Bóng Bàn đang hỗ trợ cộng đồng chỉ 75.000đ/hộp 3 quả. So với những loại cùng có xuất xứ từ Đức thì có thể coi đây là loại bóng quá rẻ.

Bóng TIbhar 40+ sản xuất bởi công nghệ XBS hiện đại

MUA NGAY: Quả bóng bàn Tibhar 40+ GIÁ ƯU ĐÃI tại đây.

2.2. Bóng Yinhe xanh ABS+

Bóng có mối nối Yinhe Y40+ là một trong những bóng thế hệ mới.

Có dấu mộc kiểm định chất lượng của ITTF về độ nảy và tròn đều, vì vậy có thể dùng trong các giải đấu quốc tế.

Độ bám bền mặt tốt hơn các loại bóng thi đấu hiện tại, vì vậy không bị trơn khi gặp thời tiết nóng ẩm như các loại bóng khác.

Được làm với chất liệu ABS nhưng giá thành lại rất rẻ, chỉ từ 90.000đ/hộp 6 quả

Bóng Yinhe Y40+ có độ bền cao và độ tròn đều cực tốt

MUA NGAY: Quả bóng bàn Yinhe Y40+ GIÁ ƯU ĐÃI tại đây.