[Hướng dẫn] Cách tự tập bóng bàn một mình với bộ tập bóng bàn ở nhà

Luyện tập bóng bàn thường xuyên là cách nhanh nhất để nâng cao trình độ và khả năng chơi bóng. Tuy nhiên, không phải ai cũng có điều kiện đến phòng tập hoặc tập luyện với đồng đội. Tự tập bóng bàn tại nhà được xem là giải pháp thay thế giúp người chơi nâng cao trình độ mà không tốn nhiều thời gian, chi phí. Trong bài viết này, Bóng bàn Hoả Châu sẽ hướng dẫn bạn đọc cách tự tập bóng bàn tại nhà với bộ dụng cụ tập bóng bàn tại nhà. Mời bạn đọc cùng theo dõi.

Cần chuẩn bị gì để tập bóng bàn với bộ tập bóng bàn ở nhà?

Trước khi bắt đầu vào luyện tập, bạn đọc cần chuẩn bị một số thiết bị và dụng cụ bao gồm:

• Đồ thể thao

• Bộ bàn đánh bóng 

• Vợt bóng

• Máy bắn bóng

Những thiết bị và dụng cụ này bạn đọc có thể tìm mua tại các cửa hàng bán thiết bị thể thao nói chung hoặc thiết bị thể thao bóng bàn nói riêng. Nếu bạn đọc mới tìm hiểu và tập chơi bóng bàn, bạn đọc có thể mua các sản phẩm thuộc phân khúc tầm trung. Khi đã quen tay và có nhiều kinh nghiệm hơn, Hoả Châu khuyên bạn đọc nên nâng cấp lên các dụng cụ cao cấp để gia tăng trải nghiệm khi chơi bóng. 

Ngoài ra, bạn đọc đừng quên chuẩn bị sẵn nước để nghỉ ngơi. Tập bóng một mình có thể khiến bạn đọc nhanh nản chí. Hãy duy trì tinh thần thép để đưa mình khuôn khổ. Hoặc, nếu bạn đọc chỉ muốn tập luyện ở mức đơn giản, giải trí thì không cần quá căng thẳng. 

Xem ngay: Dạy đánh bóng bàn cơ bản cho người mới bắt đầu

Một số lưu ý trước khi bắt đầu tập bóng tại nhà

Tập bóng tại nhà có thể rất khó khăn với những người mới bắt đầu. Ngay cả những người đã có kinh nghiệm chơi bóng bàn cũng không hề thích việc phải tập bóng một mình. Dưới đây Hoả Châu có một số lưu ý tới quý bạn đọc để việc tập luyện được hiệu quả hơn.

Chuẩn bị tinh thần trước khi tập

Tinh thần là một trong những yếu tố rất quan trọng mà người tập cần lưu ý. Việc tập bóng một mình dễ khiến người tập bị nản và cảm thấy không hứng thú. Một gợi ý nhỏ cho những người tập bóng tại nhà là có thể mở các video hướng dẫn trên youtube. Đặc biệt, với những người mới bắt đầu tập bóng, nên đăng ký theo dõi những kênh chuyên dạy bóng bàn và tập luyện song song cùng lúc chủ kênh livestream sẽ rất hiệu quả.

Xem ngay: Top 5 kênh Youtube tự học bóng bàn thú vị nhất cho người mới bắt đầu

Chú ý làm đúng theo động tác mẫu

Với những người mới tập chơi bóng bàn nên đặc biệt quan tâm đến việc thực hiện luyện tập động tác theo mẫu. Việc tự tập tại nhà có thể khiến người tập luyện tập theo cảm tính. Lâu dần, người tập sẽ quen với tư thế đó dẫn đến sai sót. 

Cần chú ý tập bóng bàn theo đúng tư thế

Một lời khuyên dành cho người mới chơi bóng bàn là không nên tự tập tại nhà ngay. Một vài buổi đầu tiên, người chơi mới nên tham gia các câu lạc bộ để học hỏi và được hướng dẫn thực tế. Sau khi đã nắm được những kỹ thuật cơ bản người chơi mới nên tự tập tại nhà.

Luôn chọn trang phục phù hợp

Đối với nhiều người, việc tập bóng tại nhà rất tiện lợi vì có thể lựa chọn trang phục tuỳ thích hoặc không cần lựa chọn trang phục cầu kỳ. Tuy nhiên, Bóng Bàn Hoả Châu gợi ý bạn đọc vẫn nên mặc trang phục thể thao để tạo cảm giác thoải mái nhất khi luyện tập. Đồng thời, các bộ quần áo thể thao còn giúp người tập thấm hút mồ hôi tốt, tránh gây bí bách khi tập.

Bạn đọc chú ý nên chọn những bộ trang phục phù hợp để quá trình luyện tập được thoải mái nhất

Mua ngay: Những bộ quần áo thể thao phù hợp nhất để tập bóng bàn tại nhà

Hướng dẫn cách tự tập bóng với bộ tập bóng bàn tại nhà

Sau khi đã chuẩn bị đầy đủ dụng cụ để tập luyện, bạn đọc có thể bắt đầu tập bóng bàn với 5 bài tập sau đây.

Bài tập một: tập phát bóng một mình

Bài tập này phù hợp với bạn đọc đã có sẵn bàn gập nửa. Hoặc nếu bạn đọc không có bàn gập nửa, bạn đọc hoàn toàn có thể sử dụng tấm bia chắn một đầu ở bàn bên. Với bài tập này, bạn đọc hãy đặt mục tiêu làm sao giao bóng trúng đích. Bài tập này sẽ giúp bạn đọc nâng cao khả năng phát bóng.

Bài tập với bàn gập sẽ giúp bạn đọc nâng cao khả năng phản xạ với bóng

Xem ngay: Nắm vững kỹ thuật chơi bóng bàn chỉ trong một tuần

Bài tập hai: đánh bóng bật tường

Một bài tập khác để bạn đọc luyện tập với bộ tập bóng bàn tại nhà là bài tập đánh bóng bật tường. Khi đánh bóng bật tường, đường đi của bóng thường rất khó để đoán trước. Đặc biệt, nếu bạn đọc tạo lực đánh không đều vào bóng, bóng sẽ bật lại theo các tốc độ khác nhau khiến bạn đọc phải xử lý nhanh để đỡ bóng. 

Bài tập này rất phù hợp để nâng cao khả năng giao bóng nhuần nhuyễn với những đường bóng xoáy bất ngờ. Chăm chỉ luyện tập bài đánh bóng bật tường trong khoảng 1 tháng, bạn đọc sẽ thấy khả năng của mình tăng rất nhanh. Lúc này, bạn đọc đã có thể tự tin tạo ra những đường bóng đẹp mắt và gây khó khăn cho đối thủ khi thi đấu.

Bài tập ba: tập với máy bắn bóng

Nếu bạn đọc có sẵn bộ dụng cụ tập bóng bàn tại nhà bao gồm máy bắn bóng thì có thể kết hợp thêm với bài tập số 3 này. Bạn đọc cần điều chỉnh tốc độ bắn của máy trước khi luyện tập. 

Tập luyện với máy bắn bóng sẽ rất mệt nhưng kỹ năng của bạn đọc cũng sẽ được nâng cao nhanh chóng

Xem ngay: Tự học chơi bóng bàn qua 5 kênh Youtube cực nổi tiếng

Nếu bạn đọc mới bắt đầu tập bóng tại nhà, nên điều chỉnh mức bóng bắn ra với tần suất khoảng từ 30 - 50 quả một phút. Nếu bạn đọc đã quen với việc tập cùng máy bắn bóng, có thể luyện tập với tốc độ bắn cao hơn, từ 50 - 100 quả mỗi phút. Bạn đọc lưu ý, việc tập đánh bóng cùng máy bắn bóng có thể rất vất vả nhưng sẽ giúp bạn đọc luyện tập phản xạ nhanh hơn khi chơi bóng. 

Mua dụng cụ tập bóng bàn tại nhà tốt ở đâu?

Như vậy, trên đây Bóng bàn Hoả Châu đã cùng bạn đọc điểm qua những bài tập bóng tại nhà. Hi vọng bài viết đã giúp bạn đọc có thêm những kiến thức thú vị và bổ ích. Bạn đọc có thể bookmark lại bài viết để phục vụ tra cứu khi cần. 

Bạn đọc lưu ý, hiện nay trên thị trường đã xuất hiện các cơ sở kinh doanh dụng cụ tập bóng giả, kém chất lượng. 

Mua ngay: Bộ cốt vợt chuẩn xịn phục vụ tập bóng tại nhà

Để có thể mua được những sản phẩm, bộ tập bóng bàn tại nhà với chất lượng tốt nhất, Hoả Châu khuyên bạn đọc chỉ nên mua tại những cửa hàng kinh doanh lớn, có uy tín. Bóng bàn Hoả Châu tự hào là một trong những đơn vị kinh doanh cung cấp nhiều sản phẩm thiết bị và dụng cụ thể thao bóng bàn chất lượng cao hàng đầu thị trường. 

Liên hệ Bóng bàn Hoả Châu ngay để được tư vấn

Với 12 năm kinh nghiệm trong ngành thể thao bóng bàn, Hoả Châu cam kết mang lại những sản phẩm tốt nhất cho khách hàng. Quý bạn đọc có nhu cầu tìm hiểu thêm có thể truy cập trực tiếp trang web chính thức của Bóng bàn Hoả Châu hoặc gọi điện tới hotline 0981 224 445/ 085 552 0000 để được hỗ trợ tư vấn miễn phí.