Nắm vững cách chơi bóng bàn chỉ trong hơn 1 tuần

Bóng bàn, như các môn thể thao khác, sẽ cần có cả kỹ thuật, luyện tập và thêm 1 chút may mắn để có thể chiến thắng đối thủ. Đây là một môn thể thao rất phức tạp nhưng ở mức độ đơn giản nhất, nó có thể được chia thành một số phần chính. Việc tập trung vào các phần này sẽ cho bạn những kiến thức cơ bản về môn thể thao này trong khoảng thời gian ngắn nhất.

Ở bài viết dưới đây, bóng bàn Hỏa Châu sẽ chỉ ra giáo trình để chinh phục bóng bàn trong 10 ngày đối với người mới chơi.

Cách chinh phục bộ môn bóng bàn trong vòng 10 ngày

Như vậy, trong 10 ngày này, bóng bàn Hỏa Châu không thể hứa sẽ đào tạo bạn trở thành "cầu thủ chuyên nghiệp", tuy nhiên, với những kiến thức bạn có được, bạn hoàn toàn có thể tự tin tham gia các trận đấu giao lưu với người quen. 

Để có thể hoàn thành trong 10 ngày, bạn cần bỏ ra mỗi ngày ít nhất là 5 giờ cho môn thể thao này. Trong trường hợp bạn không thể bỏ ra 5 giờ một ngày thì bạn có thể chia nhỏ ra thành mỗi ngày 1 giờ trong 50 ngày. Bên cạnh đó, việc tìm 1 đối tác để cùng luyện tập là vô cùng quan trọng.

Ngày 1: Luyện tập cách cầm vợt

Kỹ năng đánh bóng bàn cơ bản đầu tiên bạn cần học là cách cầm vợt chính xác. Có hai cách cầm vợt bóng bàn phổ biến là cầm vợt ngang và cầm vợt dọc.

Penhold hay trong Tiếng Việt nghĩa là cách cầm vợt dọc là lựa chọn truyền thống của người châu Á. Với cách cầm này, báng cầm được giữ giữa ngón cái và ngón trỏ giống như một cây bút. Khi cầm vợt, cổ tay sẽ có thể cử động linh hoạt hơn. Tuy nhiên, do cách cầm vợt này, rất khó để giữ vợt ổn định.

Shandshake hay còn có nghĩa là cách cầm vợt ngang là một kỹ thuật truyền thống của Châu Âu, và hiện nay các tay vợt Châu Á đang ngày càng sử dụng nhiều hơn. Nắm chặt tùy theo mức độ vi phạm.

Bạn có thể chọn cách cầm vợt theo sở thích hoặc thông số kỹ thuật của bạn. Để bắt đầu, bạn cần một cách cầm vợt ổn định, không quá lỏng cũng không quá chặt.

Ngày 2: Luyện tập cách đứng đúng

Một tư thế khác bạn cần tập là tư thế sẵn sàng ăn. Ở tư thế này, giữ hai bàn chân của bạn khá xa nhau, uốn cong đầu gối, uốn cong cơ thể và mở rộng cánh tay về phía trước khi bạn đặt vợt ở vị trí trung lập.

Điều quan trọng là duy trì một tư thế thoải mái. Để các cơ trên cơ thể bạn được thư giãn Cánh tay và vai của bạn có thể vung về phía trước một chút. Cơ chân của bạn cần hoạt động nhiều hơn và sẵn sàng tập luyện. 

Một cách để đạt được điều này là hít thở sâu và hít vào từ dạ dày. Hít thở mạnh để làm phồng phổi của bạn, sau đó thở ra không khí.

Một khi bạn hiểu những điều cơ bản về tư thế, bạn có thể kiểm tra bản thân bằng một số bài tập thăng bằng và nhanh nhẹn, chẳng hạn như đánh bóng vào tường trong khi giữ nguyên tư thế và tư thế thấp.

Tư thế đúng giúp bạn di chuyển nhanh nhẹn, thuận tiện hơn

Ngày 3: Để ý tới đôi bàn chân

Bài học quan trọng nhất của khóa học bóng bàn là động tác chân. Bóng bàn là môn thể thao đòi hỏi sự di chuyển chân gần như liên tục.

Bạn nên tập trung vào việc tránh các bước trước, đặc biệt là khi rẽ nhanh. Bạn có thể tạo một vòng tròn xung quanh bàn bóng bàn (nếu bạn có). Sau đó, bạn có thể chuyển sang chế độ đi bộ nhanh hơn hoặc cố gắng thực hiện từng bước một khoảng cách lớn. 

Khi di chuyển chân, bạn nên cầm vợt bóng bàn và cố gắng duy trì một tư thế đứng đúng. Điều này sẽ giúp bạn giữ thăng bằng trong quá trình tập luyện và giúp việc luyện tập của bạn trở nên thực tế hơn thông qua trải nghiệm chơi bóng bàn.

Động tác chân là vô cùng quan trọng trong khi chơi bóng bàn

Ngày 4: Đánh bóng thuận tay

Điều cốt yếu là tập trung vào khả năng kiểm soát, tính nhất quán và độ chính xác. Đừng cố đánh bóng quá nhanh hoặc quá mạnh. Khi bạn mới bắt đầu, sự nhất quán là điều cần thiết.

Bạn có thể tham khảo video sau để thực hiện đánh bóng thuận tay đúng cách.

Tuy nhiên, không nên cố gắng hoạt động như một người máy. Cố gắng tập cách chụp thuận tay một cách tự nhiên và thoải mái nhất có thể. Đối với điều này, hãy tiếp tục thực hành. Sau năm giờ luyện tập, mục tiêu của bạn là đánh 100 cú thuận tay có kiểm soát liên tiếp mà không mắc bất kỳ lỗi nào. Khi đạt đến mức này, đánh bóng thuận tay dường như đã trở thành phản xạ có điều kiện của bạn. 

Bên cạnh việc luyện tập cũng đừng quên trang bị cho mình những chiếc vợt tốt nhất 

THAM KHẢO NGAY: Cốt vợt Kokutaku - cốt vợt nội địa nhật TẠI ĐÂY.

Ngày 5: Đánh bóng trái tay

Một số người nhận thấy việc học bằng tay trái dễ dàng hơn so với thuận tay. Những người khác cảm thấy khó khăn hơn. Tuy nhiên, về nguyên tắc, hai phương pháp tác chiến này hoàn toàn tương tự nhau.

Bạn nên đặt mục tiêu cho 100 bức ảnh đó và cố gắng thực hiện điều này một cách thoải mái và tự nhiên nhất có thể.

Một khi bạn đã hài lòng với cú đánh trái tay, bạn nên luyện tập kết hợp thuận tay và trái tay trong thực hành thường xuyên (ví dụ, một cú thuận tay và sau đó là tay trái) và các trận đấu ngẫu nhiên / bất thường.

Đánh bóng thuận tay và trái tay là 2 điều bạn nên thành thạo cáng sớm càng tốt

Ngày 6: Gò bóng trái tay

Khi bạn đã nắm bắt được các cú đánh thuận tay và trái tay, bạn có thể bắt đầu nghiên cứu cú gò trái tay.

Ngày 7: Gò bóng thuận tay

Chụp thuận tay chắc chắn là bài khó học nhất trong 4 điệu nhạc cơ bản. Đây chỉ là một chuyển động vụng về và không tự nhiên. Những cú đánh trái tay dường như hoạt động tốt với cánh tay và cùi chỏ, trong khi những cú đánh thuận tay thì không.

Nhiều người mới bắt đầu mắc lỗi đánh bóng ngược lại thay vì đập xuống. Cần phải luyện tập nhiều trước khi bắt đầu sử dụng kỹ thuật xỏ ngón thuận tay. Nếu bạn vẫn đang gặp khó khăn, hãy thử nhìn vào những người chơi bằng những cú thuận tay trước.

Khi bạn đã thành thạo kỹ thuật này, hãy nhớ dành một chút thời gian để kết hợp các cú gò thuận tay và trái tay một cách đều đặn và ngẫu nhiên. Khi điều này được thực hiện, bạn đã thành thạo bốn kỹ thuật đánh bóng cơ bản và có thể tiếp tục với các bài tập cuối cùng.

Kỹ thuật gò bóng là một trong những cách đỡ bóng đơn giản

Ngày 8: Luyện tập cách giao bóng

Bóng bàn có nhiều kiểu giao bóng khác nhau, trong đó có một số kiểu giao bóng rất phức tạp. Ở giai đoạn này, bạn không phải lo lắng về hầu hết chúng. Bạn cũng có thể chọn sử dụng thuận tay, trái tay hoặc cả hai. Hầu hết những người mới bắt đầu sử dụng một cú giao bóng đơn giản với ít độ xoáy hoặc độ xoáy cao.

Tốt nhất, bạn nên tập những cú giao bóng backspin siêu nặng và những cú giao bóng siêu nhanh. Cú giao bóng sau của bạn phải quay càng nhiều càng tốt, và cú giao bóng nhanh phải càng nhanh càng tốt.

Trước khi chạm, để bóng rơi xuống rất gần với chiều cao của bàn. Cú sút rất gần vạch đích của đối phương. Đây là hai yếu tố quan trọng trong công thức tiêu thụ siêu nhanh.

Giao bóng là bước đầu tiên để bắt đầu một hiệp đấu

Ngày 9: Học cách đỡ bóng

Có thể khó giải quyết vấn đề. Có vô số sự kết hợp giữa xoay, tốc độ và vị trí có thể dẫn đến những cú đánh bất ngờ.

Để thực hiện đúng khối, bạn cần cố gắng tìm ra đối thủ của bạn đang sử dụng quả giao bóng nào. Theo dõi vị trí giao bóng, điều chỉnh vị trí và xác định cú đánh tốt nhất có thể được sử dụng để trả giao bóng. Đây là lý do tại sao hầu hết người mới bắt đầu và người chơi trung cấp trở lại giao bóng thực sự khó khăn. Khi quay, hãy nhắm vào tâm của quả bóng.

Đỡ bóng là cả một nghệ thuật

Ngày 10: Tham gia những trận đấu thực tế

Bây giờ đã đến lúc kết hợp mọi thứ lại với nhau cho trận đấu.

Có rất nhiều chiến lược và chiến lược phức tạp, nhưng ở giai đoạn này, bạn nên tránh xa chúng cho đến khi bạn hài lòng với những điều cơ bản. Bạn không nên mạo hiểm hoặc cố gắng chơi lại những cú đánh có thể biến cú đánh ngược trở lại thành cú đánh ngược. Ở giai đoạn này, bạn có thể mắc rất nhiều lỗi không đáng có, và đối thủ của bạn sẽ dễ dàng bị cộng điểm vì điều này.

THAM KHẢO NGAY: Hai giai đoạn tập luyện bóng bàn từ nghiệp dư tới chuyên nghiệp TẠI ĐÂY.

Tập trung sức lực của bạn vào việc cải thiện tính nhất quán để bạn có thể là người chiến thắng những sai lầm của người khác.

Với 10 bài học của Bóng Bàn Hỏa Châu thì việc tiếp xúc với bóng bàn không còn khó khăn nữa đúng không nào ?

Bên cạnh đó, đến với bóng bàn Hỏa Châu bạn còn có thể tìm được những người đồng đội giàu kinh nghiệm và chơi bóng bàn lâu năm để học hỏi kinh nghiệm và chơi giao lưu, rèn luyện kĩ năng cùng nhau.

Những người đồng đội tốt tại Bóng bàn Hỏa Châu