Những bài tập bóng bàn khi chơi một mình

Bóng bàn là môn thể thao hiện đang rất thịnh hành trên toàn thế giới và Việt Nam cũng không phải ngoại lệ. Tuy nhiên, khi mới chơi môn thể thao này, người chơi chắc chắn chưa thể đánh những pha bóng theo ý mình mà để đạt được điều đó, cần cả một quá trình luyện tập và cố gắng lâu dài.

Ở bài viết dưới đây, bóng bàn Hỏa Châu sẽ giới thiệu cho mọi người những bài tập bóng bàn khi chơi một mình.

Những bài tập bóng bàn khi chơi 1 mình

1. Luyện tập bóng bàn một mình với máy bắn bóng

Với sự phát triển của khoa học công nghệ hiện đại, không khó để bạn tìm mua cho mình một chiếc máy bắn bóng bàn. Thông thường, những chiếc máy này sẽ quay theo một khung giờ đã định trước.

Tốc độ của bóng và đường bóng cũng sẽ được điều chỉnh liên tục giúp bạn luyện phản xạ và đoán bóng như hai người.

Hơn nữa, tốc độ bắn của máy cũng khá nhanh, khoảng 30-100 bóng / phút giúp người chơi có thể rèn luyện thể lực.

Máy ném bóng là một trong những cách hiệu quả nhất để tập bóng bàn một mình, nhưng nó cũng là một trong những cách tốn kém nhất. Nếu bạn muốn có một game bắn súng cao cấp, bạn có thể chi tới 2.000 đô la. Tuy nhiên, cũng có những loại máy rẻ hơn có giá vài trăm USD.

Máy bắn bóng là 1 trợ thủ đắc lực cho bạn khi luyện tập 1 mình

2. Tập đánh bóng bật tường

Đầu tư cũng rất tốn kém đúng không? Tuy đây không phải là phương pháp lý tưởng nhất nhưng vẫn là phương pháp được nhiều người lựa chọn chỉ để tập bóng bàn. Bạn chỉ cần sử dụng bàn bán gấp để tập.

Ném tường có thể giúp bạn rèn luyện kỹ năng giao bóng và kiểm soát tốt hơn độ nảy của bóng. Vì đường bóng trên tường thường không theo quy luật và không theo tốc độ thông thường. Do đó, bạn có thể tập phản xạ bóng. Không đắt như máy đánh bóng, nhưng đáp ứng bóng của bạn tốt hơn tường? Nó chỉ có thể là tấm phản xạ, một loại ván đặc biệt có thể làm bóng bật lại khi bị đánh. Có nhiều loại phản xạ khác nhau để bạn lựa chọn, và bạn có thể chọn loại phù hợp với mình nhất. Trung bình, giá của một tấm phản quang là khoảng $ 250. Tuy nhiên, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách tự làm ở nhà. Bạn có thể sử dụng cổ tay để tập giao bóng quay. Bạn cũng có thể tập tư thế đánh bóng, các kiểu giao bóng khác nhau hoặc cố gắng về đích. Luyện tập càng nhiều sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng và trở thành một vận động viên bóng bàn xuất sắc.

Bên cạnh đó, hãy trang bị cho bản thân một chiếc vợt phù hợp với bản thân mình để nâng cao.

THAM KHẢO NGAY: Mặt vợt Hallmark - mặt vợt gai có tiếng trong giới bóng bàn TẠI ĐÂY.

3. Tập bóng bàn với tấm phản bóng

Không đắt như máy đánh bóng, nhưng đáp ứng bóng của bạn tốt hơn tường? Nó chỉ có thể là tấm phản xạ, một loại ván đặc biệt có thể làm bóng bật lại khi bị đánh.

Có nhiều loại phản xạ khác nhau để bạn lựa chọn, và bạn có thể chọn loại phù hợp với mình nhất. Trung bình, giá của một tấm phản quang là khoảng $ 250. Tuy nhiên, bạn có thể tiết kiệm tiền bằng cách tự làm ở nhà. 

4. Luyện giao bóng một mình

Giao bóng là một trong những kỹ năng chơi bóng bàn quan trọng nhất. Khả năng giao bóng tuyệt vời giúp bạn có thể ghi bàn ngay từ đầu trận đấu. Do đó, bạn nên dành nhiều thời gian hơn để luyện tập giao bóng. 

Bạn có thể sử dụng cổ tay để tập giao bóng quay. Bạn cũng có thể tập tư thế đánh bóng, các kiểu giao bóng khác nhau hoặc cố gắng về đích. Luyện tập càng nhiều sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng và trở thành một vận động viên bóng bàn xuất sắc.

5. Trận đấu tưởng tượng

Trò chơi bóng bàn sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng của mình. Nhưng nếu tôi phải chơi một mình thì sao? Đã đến lúc “để trí tưởng tượng bay xa”?

Về cơ bản, giả sử bạn đang chơi bóng bàn. Hãy thử đánh bóng bằng không khí. Tốt nhất, bạn nên dùng gương soi và quan sát hình ảnh phản chiếu.

Miễn là bạn có kỹ thuật đúng, bạn có thể nhìn thấy những gì bạn đã làm sai và sửa chữa những sai lầm mà bạn đang mắc phải. Nếu bạn không có một tấm gương lớn, bạn có thể cố gắng trở lại trạng thái đánh bóng trong tưởng tượng. Tuy mất thời gian nhưng đó là cách tốt nhất giúp bạn hiểu vấn đề ở đâu và cách giải quyết tốt nhất.

Một trận đấu bóng bàn tưởng tượng sẽ chuẩn bị tâm lí cho bạn trong các trận đấu thực tế

THAM KHẢO NGAY: TOP các mặt vợt bóng bàn mới nhất, tốt nhất 2021 TẠI ĐÂY.

6. Quan sát người khác

Một cách để cải thiện kỹ năng chơi bóng bàn khi không có ai luyện tập là xem người khác chơi bóng bàn. Tìm hiểu cách những người chơi hàng đầu là một cách tuyệt vời để cải thiện kỹ năng của bạn và giúp bạn học hỏi thêm.

Ngoài việc xem các tay vợt giỏi nhất, bạn cũng có thể xem các video huấn luyện khác nhau sẽ giúp bạn học các kỹ năng và sửa những lỗi thường gặp khi chơi bóng bàn. 

7. Tập thể dục thể thao điều độ

Một điều quan trọng trong thi đấu thể thao đó là: ngoài rèn luyện kĩ năng thì bạn cần phải luyện cả thể lực cho trận đấu.

Thể lực là điều không thể thiếu trong bất cứ môn thể thao nào

Không chỉ rèn luyện kỹ năng mà còn rèn luyện sự nhanh nhẹn, sức bền của chân và cơ lưng. Cũng giống như bóng đá, bóng chuyền hay bóng rổ, bóng bàn cũng là môn thể thao đòi hỏi thể lực cao.

Do đó, để tập bóng bàn một mình, bạn cũng nên thử một số bài tập giúp định hình và điều hòa cơ thể.

Chạy bộ cũng là một cách tuyệt vời để nâng cao kỹ năng bóng đá, đồng thời nó cũng mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể của bạn.

Bên cạnh đó, bạn có thể luôn tìm thấy các đồng đội cùng những thiết bị đánh bóng bàn cơ bản tại bóng bàn Hỏa Châu.

Bóng bàn Hỏa Châu cùng với đội ngũ kì cực kinh nghiệm về bóng bàn