Tập bóng bàn cơ bản - Bắt đầu từ đâu ?

Xu hướng chơi bóng bàn tại Việt Nam ngày càng phát triển, dễ thấy nhất là số người có nhu cầu học môn bóng bàn tăng nhanh chóng. Bên cạnh việc bạn tham gia các lớp học cơ bản để được huấn luyện bài bản, bạn có thể tự xem trên mạng để tự tập cho mình. Tuy nhiên, điều quan trọng đầu tiên là phải học những kiến thức cơ bản nhất về bóng bàn.

Ở bài viết dưới đây, Bóng bàn Hỏa Châu sẽ chỉ ra cho các bạn những kiến thức cơ bản nhất để chơi môn thể thao này.

1. Học lý thuyết trước khi thực hành

Nhiều người cho rằng việc học lý thuyết là vô cùng thừa nên luôn bỏ qua phần lý thuyết bóng bàn mà trực tiếp thực hành. Tuy nhiên, hiểu được lý thuyết cơ bản có lợi hơn bạn nghĩ. Nắm chắc lý thuyết cơ bản sẽ nâng cao kiến ​​thức và thực hành bóng dễ dàng hơn.

Có kiến thức để bạn tránh mắc những lỗi cơ bản trong thi đấu

Chọn vợt bóng bàn: Với những người mới bắt đầu chơi bóng bàn, bạn không cần quá cầu kỳ trong việc chọn vợt. Vợt bóng bàn được dán sẵn sẽ là sự lựa chọn tốt nhất của bạn, là loại vợt có tốc độ thấp giúp bạn có thể làm quen với lối chơi và dễ dàng kiểm soát bóng. Sau khi chơi quen, bạn nên chọn một cây vợt bóng bàn tốt hơn để tập luyện.

Kỹ thuật đánh bóng bàn: Trước khi bắt đầu thực hành chủ đề này, bạn nên tìm hiểu một số khái niệm, chẳng hạn như: cách giao bóng, cách đánh bóng, di chuyển chân, cách cầm vợt bóng bàn, ... thành thạo một số kỹ năng trong khi. chơi bóng bàn, bạn sẽ từng bước cải thiện và nâng cao kỹ năng đánh bóng chuyên nghiệp của mình.

Tư thế đứng khi chơi bóng bàn: Tư thế đứng khi chơi bóng bàn rất quan trọng trong bài tập này. Tư thế khi chơi bóng bàn phụ thuộc hoàn toàn vào tay thuận của người chơi. Nếu bạn thuận tay phải, hãy đứng về bên trái nhiều hơn, chân phải hướng về phía trước; ngược lại, nếu bạn thuận tay phải, hãy đứng nhiều hơn về bên phải và nâng cao chân trái để kiểm soát cú ném và đánh bóng, tốt nhất đi.

Tư thế đứng khi đánh bóng: Cách mặt bàn bóng bàn khoảng 0,5m đến 1m, tư thế đứng và tư thế đứng phải phối hợp nhịp nhàng với nhau để dễ dàng kiểm soát bóng và xử lý kịp thời các tình huống bất ngờ của đối thủ.

Về tư thế chuẩn bị đánh trả khi bóng đến: đồng thời duỗi thẳng hai chân bằng vai, gập gối, di chuyển gót kính nhẹ nhàng đồng thời dồn trọng lượng vào giữa hai chân, hơi nghiêng người. về phía trước, và bị tiêu chảy và tức ngực.

2. Kỹ thuật đánh bóng bàn cơ bản cho người mới bắt đầu

2.1. Cách cầm vợt bóng bàn

Khi chơi môn thể thao này, kỹ thuật đầu tiên bạn cần thực hiện chính xác đó là cách cầm vợt bóng bàn.

Nếu bạn không biết cách cầm vợt hoặc sử dụng sai kỹ thuật, bạn sẽ không thể trở thành một tay vợt chuyên nghiệp. Chỉ bằng cách cầm vợt chính xác, chúng ta mới có thể kiểm soát tốc độ của bóng và phản ứng nhanh và chính xác với đường bóng của đối phương.

Hiện nay, hai kỹ thuật cầm vợt bóng bàn được sử dụng trong thi đấu và luyện tập:

Cách 1: Cầm vợt trên tay, tức là ngón cái phải cong tự nhiên và áp sát vào mặt trước của cốt vợt, đồng thời đưa ngón trỏ ra sau cán vợt, các ngón còn lại để tự nhiên. tay cầm của vợt. .

Cách 2: Dùng tay cầm vợt, tức là bạn sẽ dùng ngón cái và ngón trỏ giữ vợt giữa cán vợt và cao su, các ngón còn lại ấn vào cao su bóng bàn, sao cho mái. là tự nhiên và mềm mại và thoải mái.

2 cách cầm vợt bóng bàn phổ biến hiện nay

THAM KHẢO THÊM: Tổng hợp các loại cốt vợt thuần gỗ tốt nhất 2021 TẠI ĐÂY.

2.2. Kỹ thuật giao bóng bàn

Sau khi thành thạo các kỹ năng cầm vợt, bước tiếp theo là học cách giao bóng bàn.

Một cú giao bóng tốt sẽ đồng nghĩa với việc thiết lập thế chủ động ban đầu để bạn có thể dồn đối thủ vào thế bị động, như vậy cơ hội chiến thắng của bạn sẽ cao hơn.

Sau đây là các bước thực hiện giao bóng chính xác và hiệu quả nhất:

Bước 1: Đặt quả bóng bàn vào lòng bàn tay sao cho tay cầm quả bóng cao hơn mặt bàn và sau đường kẻ dưới cùng của bàn bóng bàn.

Bước 2: Đặt bóng thẳng đứng, không để bóng quay, điểm cao nhất của bóng cách mặt bàn ít nhất 16 cm.

Bước 3: Khi bóng rơi vào vị trí nằm ngang của tay (vị trí trước ngực-bụng), dùng vợt đập bóng xuống mặt bàn để bóng nảy trên lưới và qua bàn đối phương.

Kỹ thuật giao bóng đơn giản trong 3 bước

Lưu ý: Tùy theo sự khác biệt của mỗi người chơi, kỹ thuật giao bóng hiện tại sẽ khác nhau, ví dụ: giao bóng tiến lùi, giao bóng lùi xuống trước và giao bóng trước, giao bóng trái sang trái và tay phải, người cầm tay trái, ngang từ dưới lên bên phải.

2.3. Kỹ thuật đỡ giao bóng bàn

Đối với những người mới bắt đầu, giao bóng là một trong 3 kỹ năng cơ bản của bóng bàn, và bạn cần phải học một cách chính xác, chính xác và nhuần nhuyễn ngay từ đầu.

Khi đã làm chủ được công nghệ hỗ trợ đánh bóng bàn, chúng ta có thể chuyển từ thế bị động sang chủ động nhằm giành lại lợi thế trong từng trận đấu.

Trước khi giao bóng, bạn cần phán đoán các đặc điểm của quả bóng sắp giao bóng như độ cao, điểm rơi, tốc độ, sức mạnh, độ xoáy ... Để làm được điều này, bạn cần có một quá trình học tập nghiêm túc và chăm chỉ. Thông qua thực hành nhiều, bạn sẽ tự nhiên có được những phán đoán và phản ứng chính xác.

Các kỹ thuật giao bóng bàn vô cùng quan trọng trong thi đấu

Sau đây là các kỹ thuật giao bóng bàn phổ biến nhất:

Đỡ giao bóng trái tay và nhanh chóng:

- Đặc điểm của giao bóng: đối phương giao bóng với tốc độ cao, vòng cung thấp, điểm rơi xa nên chúng ta thường không tránh khỏi những pha giao bóng.

- Kỹ thuật: Trước khi thực hiện động tác đẩy trái tay, bạn nên lùi người về phía sau một chút, sau đó đợi bóng đi chậm lại một chút rồi hãy đánh trả.

Đỡ giao bóng xoáy xuống nhanh:

- Các đặc điểm của bóng: quay nhanh, hướng xuống và điểm rơi dài.

- Kỹ thuật: Điều chỉnh vợt ra sau một chút để tăng lực dội của vợt. Tuy nhiên, nếu tốc độ bóng nhanh nhưng cường độ xoáy không tốt thì bạn không nên để vợt ngửa.

Đỡ giao bóng ngắn:

- Chức năng phát bóng: Quả bóng bàn sẽ bay đến bàn gần lưới.

- Kỹ thuật: Luôn chú ý đến bóng và xác định điểm bóng chính xác để xác định kiểu tóc ngắn này. Sau khi xác định, bạn cần nhanh chóng tiến đến vị trí phù hợp nhất, sau đó tận dụng hết lực của cẳng tay và cổ tay để điều chỉnh góc và hướng của vợt. Sau khi đánh bóng cần nhanh chóng trở lại vị trí ban đầu.

THAM KHẢO NGAY: Thế giới bóng bàn tại Hỏa Châu bóng bàn TẠI ĐÂY.